海南高三、初三年级学生将于4月7日开学，其他年级、其他学段具体开学时间，将视疫情发展形势综合研判后，提前一周向社会公布。开学在即，初三、高三学生准备好了吗？
海南省心理健康教育特级教师李惠君表示，中高考备战遇上新冠肺炎疫情，给许多初三、高三学生带来了或多或少的困扰，需要学生、教师和家长积极应对。从心理学的角度看，任何情绪困扰都可以通过积极主动的调节得以宣泄转移，其中最有效的自我调节方式就是用建设性的行动取代和转移消极情绪。
目前，距离海南高三、初三学生开学不足一周时间。李惠君建议学生们从以下四个方面做好开学前的准备功课：
1.调整好作息规律
主动将宅家模式调整为上学模式，以减少开学后的适应困难。
2.做好物质准备
提前准备好学习用具、住宿生活用品和防控物品（口罩、消毒液、洗手液等）。列出开学时所需物品清单，逐一收拾后放入行李箱。
3.做好心理准备
做到“三变”（变松懈为适度紧张，变被动为主动，变随意为庄重）“两兼顾”（学习、防控两兼顾），以及“两坚持”：一是坚持做正确的事，始终以学习为主；做力所能及的事、做喜欢的事、做擅长的事；二是坚持向前走。按自己的节奏不停往前走，按部就班规律生活，不东张西望、不患得患失，专心做好每一件事，认真过好每一天。
4.调整生活方式
保持环境整洁，注意个人卫生、定期锻炼和自觉防控，例如戴口罩、勤洗手、不熬夜、不扎堆等。
海口市第一中学高三数学组备课组长邓倩表示，为了从网课模式平稳过渡到学校常规课堂模式，学生们除了要调整作息习惯外，还要做好充分的心理准备。疫情防控导致开学后的学校环境发生了变化，学生们要积极适应和接纳这些新变化。
截至目前，海南省高三学生已经在家里上了近两个月的网课。据了解，定力好、善于自我管理的学生充分利用这段宅家复习的时间查漏补缺；自我管理能力较差、容易受到外界因素影响的学生在家复习效果不佳。
“由于自我管理能力的差异，学生们开学后可能会出现较为严重的两极分化现象。部分宅家学习效果不佳的学生会因此出现沮丧、自责的情绪。建议这部分学生开学后要有意识地转化这种负面情绪，一定要向前看，不要向后看。相信自己只要继续努力，学习成绩一定会有所提升。”邓倩提醒，当孩子感觉“压力山大”时，家长应引导孩子积极面对疫情防控导致的新变化，学会宣泄不良情绪。此外，学生们可利用课余时间加强户外锻炼，增强个人体质，释放应考压力。
文章来源于：http://gaogzhong.ljyz.com.cn 高三网
网站内容来源于网络，其真实性与本站无关，请网友慎重判断
