来源时间为：2023-06-01
各位考生及家长朋友：
2023年高考即将到来，为保障广大考生实现“平安高考”、“健康高考”的目标，通辽市疾控中心特发出温馨提醒如下：
一、科学佩戴口罩，小心呼吸道传染病
1.考生及家长应树立防控意识，做好个人防护，避免前往人员密集场所。确需外出应坚持自觉佩戴口罩，尽量保持“一米”安全社交距离。
2.考生及家长须做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽、乏力等症状时，需及时就诊。
二、注意饮食安全，警惕食源性疾病
1.预防食源性疾病，最有效的方法是遵循世界卫生组织提出的“食品安全五要点”。保持清洁：勤洗双手多消毒，食材清洗莫马虎，厨房卫生要做好；生熟分开：生食熟食有区分，案板刀具分类放，交叉感染要不得；烧熟煮透：海鲜水产肉禽蛋，虫卵病菌需杀尽，烧熟煮透保平安。安全存放：瓜果生鲜冷藏好，安全存放很重要，开封食物尽快吃。安全食材：挑选食材有技巧，精挑细选保安全，腐败变质吃不得。
2.如果考生及家长出现发热、腹泻、腹痛等胃肠道症状，要及时就诊，并向医师提供近期的饮食史。
三、做好防暑降温，谨防感冒和中暑
1.高温天气，做好防暑降温措施。考生在外出时带好防晒用具，避免烈日直晒。适当补充水分，可准备一些淡盐水或含盐饮品。尽量穿着透气、散热的棉质衣物。
2.室内空调温度不宜过低，一般在26℃－28℃为宜，防止感冒。
四、放松心情，合理膳食，作息规律，适当运动
1.规律作息，每天坚持有氧运动。
2.保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。考生的饮食尽量清淡化，健康化，避免食用生冷硬、辛辣刺激、烟熏、腌制等食品，忌暴饮暴食，以免损害肠胃的防御系统。
3.考生家长更需保持情绪稳定，家长要学会聆听孩子的心声，对他们出现的情绪反应要给予理解,做好心理疏导，维护孩子的正常人际交往。
十年寒窗，开出芬芳；十年磨剑，努力未变；十年坚守，成功守候。十年的风雨兼程，奋力追逐，让梦想实现。通辽市疾控中心祝全市高考毕业生高考顺利，金榜题名！
原标题：《通辽市疾控中心致2023年高考考生及家长的一封信》
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