心理讲座现场
随着高考的临近，不少高三同学出现紧张、焦虑等情绪。为了帮助同学们释放负面情绪、调适心理、增强信心，以饱满的学习热情积极迎接高考、自信从容面对高考。近日，华中师大清丰附中专职心理健康教师王晓伟老师对高三甲部和乙部学生进行了高考考前以减压为主题的心理健康教育讲座。
授课老师：
王晓伟
讲座中，王晓伟老师用幽默风趣的语言让同学们了解了高考并不是“鬼门关”，没有想象中的那么可怕，仅仅只是人生中的一次重要考试，这只是人生中的一个阶段，以后还要面对大大小小的考试。
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心理讲座现场
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放松活动——手指曼波操
高三的同学们在高考的冲刺阶段每天刷大量的题，写大量的作业，身体本身比较疲惫，王老师通过“手指曼波操”的热身活动，让学生放松疲惫的双手和大脑，从而起到放松身心的效果。
2
觉察压力
压力就像弹簧，如果不是过度的挤压，就会让你弹的更高、更远；反之压力过大可能使弹簧永久失去弹性。因此，压力过大会带来消极情绪、心理障碍、精神萎靡等后果。首先王老师通过5分钟的“画气球”活动，让学生具象化的感知自己当下的压力程度和压力来源，引发了学生深深的共鸣，不少学生表示自己正处于紧张和焦虑情绪中，同时也了解到压力的存在是正常现象，考前的焦虑反应是普遍存在的。随后王老师通过呈现耶克斯-多得森定律图让学生充分了解到中等强度的动机最有利于任务的完成，认识到自身焦虑程度对考试结果的影响的差异性。
3
与压力共舞——做好压力管理
王老师结合学生画气球活动中学生的、以往高三学生咨询时的内容总结，给在座的同学们了常见的压力来源，分别是“高原现象”、“不合理认知”以及“瓦伦达心态”，特别是在不合理认知方面尤其明显。学生们深刻的感受到，面对压力，需要删除自己一些习惯性的语言例如“完了、没希望了”等等，意识到积极心态的重要性。
最后，王老师给学生提供并让学生体验了一些减压小方法，如冥想放松法、运动调节法、倾诉烦恼法、转移注意法，让学生把内心的压力释放出来。
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青春课堂现场
此次心理健康讲座让广大高三学子在心理上得到了适度放松，学会了一些释放压力和焦虑的小技巧，这一定程度上缓解了对高考的压力和困惑，让他们在面对无论是高考还是其他的压力能够更加自信和沉着。希望即将高考的同学们能够相信自己，勇敢面对压力，战胜压力，拥抱自己的美好明天！
文章来源于：http://gaogzhong.ljyz.com.cn 高三网
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