来源时间为：2024-05-31
事关高考、中考，黄岩发布重要通知！2024-05-3108:38来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号
寒窗苦读，花开六月
中高考已进入最后的倒计时
各位考生和家长们
你们准备好了吗？
为给学子们创造一个
安静、舒心的考试环境
台州市黄岩区人民政府发布
关于加强2024年高考中考期间
环境噪声监管
及部分路段实施交通管制的通告
为确保2024年高考和中考期间，考生有一个安静的学习和休息环境，防止和减少环境噪声污染，根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》、《中华人民共和国治安管理处罚法》等有关规定，特通告如下：
一、城区范围内进行建设施工的单位，必须采取切实有效的环境噪声防治措施，除了抢险抢修作业外，严格控制噪声超标和扰民的建设施工作业。
高考日（6月7日、8日、9日、10日），中考日（6月22日、23日）各考点附近的建筑施工工地必须停止施工。
高考、中考期间中午12时至14时及夜间20时至次日6时，禁止进行建设施工作业。
二、高考中考期间，营业性文化娱乐场所边界噪声不得超过规定标准，超过国家标准的娱乐场所，必须停止营业；虽达到国家噪声标准，但对学生学习、休息有干扰的娱乐场所，必须停止夜间营业。
三、高考中考期间，居民住宅区及其附近的机械、修理等工场和其他营业作业场所，中午12时至14时及下午18时至次日6时不得进行对周围有噪声污染的作业。
四、严格控制机动车辆噪声污染。高考中考期间，夜间不得在居民住宅区进行产生噪声污染的运输装卸作业。
五、高考中考期间，企事业单位及个人自备发电机凡影响考生学习、休息的，一律停止使用。
六、高考期间（6月7日至6月8日上午8:00—12:00，下午14:00—17:30;6月9日至6月10日上午7:00—12:30，下午14:00—17:00）对以下路段实行交通有限管制和禁鸣：
北京师范大学台州附属高级中学考点：应家山路（北师大附高北门道路）、进港路至内环北路到北师大附高南大门部分路段，禁止机动车通行、禁鸣喇叭。
黄岩中学考点：黄前线（高速公路立交桥下辅道起至庆丰大道交叉口路段），庆丰大道（325省道至黄前线路段），黄岩中学东侧仰山路（黄前线至永宁江绿道口路段）进行道路交通管制，禁止机动车通行（公交除外）、禁鸣喇叭。
黄岩第二高级中学考点：横羽路（第二洞天牌坊路口至横河菜场路口路段），朱红街（黄二高东校门至劳动南路路段），禁止机动车通行、禁鸣喇叭；劳动南路延伸段（二环南路口至横河路口路段），禁鸣喇叭。
永宁考点：考试期间永宁中学南校门前高洋路进行交通管制和禁鸣喇叭。永宁中学西侧校外对出村道禁鸣喇叭。
黄岩第一职技校考点(6月7日)：黄岩第一职校校门口朱砂街（二环东路至绿汀路路段），禁止机动车通行，禁鸣喇叭。二环东路（东官河路至325省道路段）禁鸣喇叭。
对违反本通告规定的单位和个人将依法从严从重处罚，希有关单位和个人能自觉遵守，欢迎市民监督举报。
举报电话：
市生态环境局黄岩分局：89178269
黄岩区教育局：84260095
黄岩公安分局：84252110
黄岩区文化和广电旅游体育局：15157666633
黄岩区综合行政执法局：15356310051
特此通告。
黄岩区人民政府
2024年5月31日
2024年浙江高考时间表
2024年浙江中考时间表
考试难免会有迷茫与压力
同学们如何调整心理状态？
家长又该如何做好陪伴？
这份“锦囊”请收好
考生必读
考生如何调整不良心态？
过分在乎名次升降的敏感心理：
过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
过度疲劳引起的烦躁心理：
疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生需要掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。
过分追求完美的苛刻心理：
有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
认为“我不行”的自卑心态：
对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
觉得“都会了”的自负心态：
考生要客观评价自己，健全正确的心理机制。
考生减压小技巧
自我暗示减压法：
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
焦点转移减压法：
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
肌肉放松减压法：
找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
过渡性减压法：
考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
考生如何管理好情绪、时间、精力和人际关系？
首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。
其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。
第三，调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四，建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。
遇到成绩“高原期”，考生前行的心理和脚步不能停
心理学家研究发现，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让高原期成为几乎所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。
高原期是对前一复习阶段效果的肯定：
高原期的出现意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平。剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。
因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。
高原期是下一复习阶段的准备期：
高原期的出现是备考的震荡整理期，是一个积极信号，它提示考生需要停下来休息一下，让身心喘口气。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为下一阶段复习奠定良好基础。
家长必读
备考倒计时阶段，父母要做情绪稳定的陪考者
时刻保持头脑清晰
父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。
避免思维的“反刍”
父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。
接纳孩子的情绪
考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈；适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。
家有高考生，父母需要给孩子适合的陪伴
临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。然而，面对未知的未来，期望越大，受挫时焦虑、紧张、恐惧的情绪也越多。虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。
孩子全力以赴冲刺高考的这段时间，父母若想给孩子适合的陪伴，建议在学习中尝试后退，把选择权给予孩子；在生活中尝试并行，把尊重给予孩子；在交流中尝试前进，把希望给予孩子。
处于高三敏感期的亲子关系怎样减少隔阂，有效沟通？
父母要慎重选择和孩子沟通的时机与内容。从沟通时机上看，孩子很累，或者情绪不好的时候先不说，可以选择孩子想说时，或情绪相对稳定时再沟通；从沟通内容上看，孩子听了会反感的尽量少说或不说。
高三生可能比较反感以下几类：对于生活起居过分关心；以父母自身经验盲目指导；一件事情重复多次；和别人家的孩子比较，或者总拿过去的成绩说事儿；嘴上说尽力就好，其实表露出期待很高……
孩子最想听到的是父母多鼓励自己，多夸奖自己，最好能从具体的事情中看到优点，并且不吝表扬；喜欢听到父母说一些开心的事、正能量的事，可以诉说家常，也可以畅想未来。
梦想之果即将收获
愿考生们
顺心顺意圆梦今夏
文字综合教育之江
原标题：《事关高考、中考，黄岩发布重要通知！》
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