来源时间为：2023-06-03
阳泉市疾控中心
中高考期间健康提示
一年一度的中高考季即将来临。为了广大考生的健康，以最佳状态迎接考试，阳泉市疾控中心提醒广大考生及家长：
一、做好个人防护，保护自身健康
科学佩戴口罩，养成随身准备口罩的习惯；保持手卫生，咳嗽、饭前便后、接触门把手、电梯按钮等公共设施时，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液或湿巾洗手擦手；咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻；教室及宿舍应择时开窗通风消毒。关注自己和家人的健康，如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时，应该及时进行检测治疗。
二、积极接种疫苗，筑牢免疫屏障
对于已感染过新冠病毒且未完成基础免疫者可在感染3个月后接种1剂次新冠疫苗完成基础免疫。对于未感染过新冠病毒18岁以上的学生，除完成基础免疫外，还应完成加强免疫接种。除了考生要积极接种新冠疫苗外，家庭成员也要接种，共同筑牢免疫屏障。
三、适量适度运动，保证作息规律
考试期间，考生要保证作息规律，不要熬夜，早睡早起，保证每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，保持良好的作息习惯。合理安排学习，适当锻炼身体，进行适量的户外活动不仅能够锻炼身体、增强体质，还能有效消除紧张心理，强度不要过大，避免疲劳，如散步、慢跑等。
四、注意饮食卫生，合理均衡膳食
考生应选择在家或学校食堂就餐，尽量减少外出就餐、网购食品及外卖。合理安排一日三餐，做到营养均衡、荤素搭配。不吃或少吃生冷食品，食物应烧熟煮透，加工和存放时注意生熟分开。考前要避免吃辛辣刺激的食物，同时注意不要与平时饮食结构改变太大，以免肠胃不适。
五、保持平稳心态，避免紧张焦虑
考生要摆正心态，以平常心对待考试。家长也要给考生营造一个良好的氛围，避免给考生施加压力，多给予鼓励和疏导，让考生以最佳的状态迎接考试。
预祝全市考生考试顺利！金榜题名！
原标题：《阳泉市疾控中心中高考期间健康提示》
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