来源时间为：2023-06-06
北大、复旦学长隔空喊话，为肇庆学子加油！西江日报
关注2023-06-0619:36广东来源：澎湃新闻·澎湃号·媒体字号
高考在即，这里有一份
送给肇庆高三学子的
特别“礼物”
来自天南海北的学长学姐们
纷纷录制视频
为学弟学妹们加油打气
送上美好的祝福
△视频来源来自肇中的红白蓝
陈清扬
现就读于北京大学
希望今年9月
我们能相约
北大博雅塔下
未名湖畔
李谦益
现就读于复旦大学
我在复旦大学
法学院等你
加油
吴宇彤
现就读于香港中文大学（深圳）
在最后的冲刺阶段
你们只需要吃好睡好
放松心态
以最饱满的精神走进考场
很快就能迎来美好假期
收获胜利果实
胡艺轩陈乐蒋尚蓉
现就读于武汉大学
一鸣从此起
相望青云端
我在国立武汉大学牌楼等你
一起感受
珞珈山水钟灵毓秀
赖嘉誉
现就读于中国人民公安大学
厚积薄发
六月筑梦青春
我在中国人民公安大学
等你
罗晓莉
现就读于上海海事大学
我在上海海事大学
祝师弟师妹们
金榜题名高考加油
李芝震陈建锦
现就读于上海交通大学
祝师弟师妹
旗开得胜
金榜题名
李子曦
现就读于浙江大学
我在浙江大学
启真湖畔
等你们
黄淑婷
现就读于中国人民大学
祝学弟学妹们
高考大捷金榜题名
我在人大等你
黎祖儿郭伊笑欧澄垚孙晓丹
现就读于南京大学
愿你们
在考场上展现才华和魅力
在成绩单上看到努力和收获
在人生路上走向理想和幸福
2023年高考即将来临
你准备好了吗？
要赢得这场考试
除了做好知识层面的积累之外
还要看个人的临场表现
如果考生目标明确、自信充足
在考试时能心态平稳
不仅能保持稳定的发挥水平
说不定还可能超常发挥
从而为高考加分
日前，北京大学心理与认知科学学院
副院长、副教授姚翔
就考生们如何做好
考前身心调适提出了建议
将压力转化为前进的动力
考前感觉压力大是一种很正常的现象。人们常说，人无压力轻飘飘，心理学上也有一种应激唤醒理论（Stressarousaltheory），指出个体的生理唤醒与绩效表现呈倒U型曲线关系。适度压力促进机体的生理唤醒，这个时候人的工作和学习效率最高，容易表现出更好的绩效。因此，建议同学们在心底里给自己定有一个具体且适度的升学目标，这个目标不是老师或家长布置给你的，而是你定给自己的，努力实现这个目标的过程，会帮助你考出更好的成绩。
转移注意法减轻压力体验
压力感知是大脑的主观感受。当压力变成一种焦虑体验时，建议通过转移注意的方法来减轻不良体验。焦虑的反义词是具体、是活在当下。建议同学们让自己投入到具体的学习和生活中，规划好每一天的复习和休息，让自己总是有事情做，避免长时间陷入空想。当你在努力做事情的时候，你的内心是充实的，自信心就得到增强，也就缓解了情绪压力。备考的最后阶段还要保证充分的饮食、睡眠和运动。要该吃吃，该喝喝，该睡睡，适度运动。
积极的心理暗示给自己打气
积极的心理暗示是一种自证预言（self-fulfillingprophecy，即高的自我期待带来好的工作表现的心理学现象）的一种典型表现，它能帮助我们更好地调动内心资源攻克自己所遇到难关，甚至帮助我们在关键性考试中超常发挥。简单来说，就是你认为自己行，你就一定行。同学们试着可以对着镜子里的自己，说没有问题，能搞定，有把握；而不要说自己不行，搞不定，学不会。每天多做几次类似的练习，给自己加油打气鼓励。这里，建议家长也为孩子们做好表率，用自身处变不惊的行动给同学们提供角色榜样。当同学们看到家长在大考前的镇定自若，也会有更好的心理状态。
考场上放平心态轻松上阵
可能有的同学和家长会担心，说我考前不紧张，但等上了考场，遇到不会做的难题，就容易懵了，这种情况该怎么办？首先，遇到这种情况千万不要慌。情绪紧张会刺激下丘脑、腺垂体等器官的腺素分泌增加。研究结果表明，紧张所导致的腺素分泌会抑制大脑皮层的活动，进而影响我们的认知和思考能力，使我们思考的聚焦视野狭窄，更不容易全面把握问题。所以，遇到不会做的题目，建议同学们首先调节情绪，深呼吸三次，让自己从情绪波动的状态中调整出来；然后，从会做的题入手，慢慢让自己的思维进入状态起来。等到你的大脑被激活后，可能前面遇到的难题也迎刃而解了。
星光不负赶路人
你终会闪闪发光
希望你继续兴致盎然地与世界交手
一直走在开满鲜花的路上
肇庆学子
高考加油
原标题：《北大、复旦学长隔空喊话，为肇庆学子加油！》
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