来源时间为：2020-06-29
高考倒计时！肇庆学子，你准备好了吗？西江日报
关注2020-06-2920:17广东来源：澎湃新闻·澎湃号·媒体字号
还有不到十天，即将迎来高考。
2020年的高考，注定不平凡。
在新冠肺炎疫情影响下，
面对学生人生第一道大考，
政府、学校、考生正三方齐心协力，
共同写好这篇高考大文章。
全市842个考场防控无死角
据了解，今年全市有高考考生24297人，考务工作人员3000多人，做好防疫工作尤其重要。目前，全市17个考点的842个考场，全部符合《国家教育考试组考防疫工作指导意见》关于低风险地区考场内的考生座位横向间距80厘米以上要求，其中有395个考场达到1米以上。
2020年全国普通高等学校
招生统一考试时间安排
我市已从6月23日开始，对全体考生和考务工作人员
实施连续14天的健康监测，
并通过省考试院健康监测系统报送。
同时，我市严格按照每10个普通考场设1个备用隔离考场（每考点不得少于3个）要求，设置具备防护隔离措施的特殊通道和备用隔离考场，配足配齐体温检测、健康监测和防护消毒等防疫设备物资和人员。
针对高考延迟，可能会遇到高温酷暑、强台风、暴雨洪涝等天气的情况，市教育局结合疫情常态化防控工作，组织各地考点进行了安全隐患排查并迅速整改。同时，积极推动各地“特事特办”，为高考提供绿色通道，确保在高考前实现考场空调安装全覆盖。
舒缓压力“赢”在好心情
“考生担忧学习跟不上，给自己过多压力，更容易出现应激障碍，造成焦虑、精神紧张，严重时还会抑郁。”国家二级心理咨询师、市社会工作协会心理专业委员会主任罗火珍表示，家长将自己的期望压在孩子身上，过分关心孩子的应考状态，也可能会给孩子造成沉重的心理负担。罗火珍建议，学校应加强与家长沟通，密切关注学生的思想和行为状态是否出现言行异常。
面对疫情防控下的备考，
各学校又如何舒缓学生压力呢？
肇庆中学高三年级级长粟峻青告诉记者，随着高考时间越来越近，肇庆中学高三年级已逐渐放慢节奏，增加体育锻炼和休息时间。粟峻青说，年级老师从早自习到晚上，全程在高三楼陪伴学生，让学生调整生物钟，在心理上淡化高考，“最后半个月，学生需要保持状态，适当休息，复习基础，适量练习。”
肇庆鼎湖中学学生正在进行高考前的“热身试”。西江日报全媒体记者夏紫怡摄肇庆鼎湖中学学校备考教学组依学情灵活改变复习计划，与考生一同迎难而上。鼎湖中学高三级执行主任黎宇星表示，通过多次的心理问卷调查，学校发现高三学生主要存在缺自信、缺方向、缺个人计划等问题。为了让学生重新树立信心，积极备考应考，学校每周定期开展班会课，以应试心理、情景心理引导为主，消除学生焦虑、孤僻、畏难的情绪。“我们还要求学生制定学习计划，如日计划和周计划等，有目标有动力地去打卡学习任务。”
均衡营养为高考“加分”
肇庆市第一人民医院
营养科主任医师苏巴丽建议，
高考生的营养补充原则为
“均衡营养最重要，切忌大增大补”。
主食粗粮的摄入必不可少，可保证大脑血糖的供应；要食用瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物，以补充充足的优质蛋白质；还可适当吃些核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等富含不饱和脂肪酸的食物，帮助大脑提高记忆力。
另外，对精神焦虑、紧张，甚至失眠的考生，可补充富含色氨酸的食物，如香蕉、百合、莲子等。“在准备宵夜时，给孩子加一些牛奶、鸡蛋等食物，在补充营养的同时，还有安神助眠的作用。”苏巴丽说。
保持适当的体育运动
也非常重要。
“为保持学生良好的精神状态，我们要求学生都要参加体育课。”加美学校高中部校长孙洁告诉记者，高三学生除了每周上两节体育课外，每天还要确保一小时运动，包括跳健身操和跑步。“学生们跑步时还喊口号，气势高昂，精神饱满。”
高三的你们
愿你们以梦为马，不负昭华
愿你们梦想成真、金榜题名
加油吧，少年！
西江日报全媒体记者
潘粤华赖小琴夏紫怡杨永新高静杨丽娟
通讯员严家惠
原标题：《高考倒计时！肇庆学子，你准备好了吗？》
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