来源时间为：2021-06-03
“从历年的考试情况看，总有许多水平很好的学生因为心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想，所以考生在考试前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。”6月2日，湖北省恩施市第三高级中学心理咨询室内，该校心理辅导教师李学毅告诉笔者。
随着高考临近，焦虑、紧张、不自信等问题在高三考生中频频出现，一些家长也表现得不知所措，比考生还紧张，无形中增加了孩子的压力。为了缓解由这些因素带来的紧张情绪，李学毅认为，考生和家长首先应该摒弃高考“一考定终身”的想法，家长更不应在考前给考生确定分数结果目标。
“考前焦虑是高考最大的杀手，考生要做些游戏，做做运动、听听音乐、学会微笑，学会深呼吸，释放压力，以平常心对待高考。”他说，面对人生第一次大考，考生存在心理压力是正常现象，应该正视这种压力，根据自己真实的水平设定合理的高考目标，调整好心态，积极预防疾病，以最佳状态迎接考试。
当天下午，几名学生按照预约来到该校心理咨询室，咨询包括厌学、考试焦虑、人际交往等问题。心理咨询老师通过心理测试、面对面交流、合理宣泄、听音乐、玩游戏等方式，对学生进行心理辅导，引导学生学会释放压力、放松身心。考生小李说：“听了老师的疏导，心理压力一下子减轻了。”
据了解，恩施市一中、二中、三中、职中等4所高、职中都建立了功能比较先进、设备比较齐全的心理咨询室。心理咨询室配有心理辅导教师，在午间操、午饭、晚饭三个时间段定时对学生开放，为学生提供心理咨询服务。各学校还开展了“心理健康科普进校园”活动，为高三学生提供了减压手册，设计了考前调试清单、压力调试方法、高考绿色通道等内容，让学生有途径有方法地解决考前焦虑。各学校食堂也为学生们进行了高考菜谱设计，既保障了孩子们的营养，又为高三的学子们送去了祝福，深受学生们的喜爱。
“考生们在进行最后冲刺的同时，也要注意生活有张有弛，保持充足的睡眠，放松身心，乐观自信，轻松走进考场。”一位高三年级班主任考前提醒学生说。
为让高考学子正常发挥考试水平，恩施市各高、职中学校还寄语家长，要求家校合作，共同营造良好宽松的学习考试氛围，为孩子迎考服务方面暗中给予物质与心理上的支持，积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，积极引导孩子进行自我宣泄等。同时采取心理辅导、音乐释压、运动释压、减压手册、亲情电话、温馨菜谱、“心愿墙”、健康科普等多种减压措施，为高三学子打造“心灵驿站”，摆脱不良情绪的影响，积极营造宽松愉悦的复习备考环境。（郭辛林易继兵）
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