来源时间为：2023-05-17
近日，因不愿去上学被父亲批评后，涧西区一名高三学生吴强(化名)一时冲动，拿菜刀误将父亲的一根手指砍伤，也吓坏了自己。临近高考，考生及其家长该如何缓解考前压力，避免出现考前焦虑？昨日，记者邀请从事中高考心理辅导20多年的专家给您“开药方”。
近日，因不愿去上学被父亲批评后，涧西区一名高三学生吴强(化名)一时冲动，拿菜刀误将父亲的一根手指砍伤，也吓坏了自己。临近高考，考生及其家长该如何缓解考前压力，避免出现考前焦虑？昨日，记者邀请从事中高考心理辅导20多年的专家给您“开药方”。
1考生考前压力大，被激怒后误伤父亲
6月2日16时许，涧西区一派出所民警接到一名女子报警称，她儿子吴强与父亲发生争执后，挥刀将父亲的手指砍伤。民警赶到报警人家中发现，吴强蜷缩在客厅沙发上，一言不发。
处理此事的徐警官说，身高一米八的吴强看起来又高又壮，不过简单跟他说上几句话，就能感觉到他还是个懵懂的大男孩。经过近一个小时的交谈，徐警官基本弄清了事发经过。
今年18岁的吴强是一名高三学生，学习成绩还算可以，但跟父母的期望有一定差距。眼看要高考了，吴强感到压力倍增，父母的唠叨也让他变得心烦气躁。
2日下午，吴强本想在家多休息一会儿调整学习状态，父亲却认为他是故意逃学。很快，吴强被父亲言辞激怒，他一时冲动从厨房拿出一把菜刀与父亲争辩，其间不小心伤到了父亲。
“哪有父母不心疼子女的？你要理解父母的苦衷。当然，你父亲的举动确有不当之处……”徐警官一番劝说后，吴强流下了泪水。
吴强的父母赶到派出所后，徐警官了解到吴强父亲的一根手指被划出一条长口子，好在伤情不严重。随后，在民警的沟通下，吴强向父亲道歉，吴强的父亲也表态要换位思考，帮儿子缓解考前压力。
2吃不下、睡不着就多做深呼吸，家长要学会帮考生解压
临近高考，考生和家长该如何缓解考前压力？从事中高考心理辅导20多年姚清月介绍了一些解压方法。
考前压力从哪儿来？
姚清月说，考生的考前压力主要来自主、客观两方面。主观方面，临考前，不少考生会觉得害怕紧张，并一味去查找掌握不牢固的知识点，结果发现“这也不会，那也不懂”，挫伤自信心引发焦虑。
客观方面多来自老师、家长、亲友的过分关心和激励，或者一个无意的成绩对比。实际上，有一些考生家长比考生还紧张，家长的焦虑很容易导致考生情绪失控。考生和家长应知道，吃不下、睡不着、心烦气躁、自信心丧失等症状都是考前压力大的表现。
有效解压怎么做？
考生不要自我加压，不要盲目与同学比成绩，应尝试让自己放松下来，多做积极的心理暗示，如对自己说“我能行”“我是最棒的”。在考前复习时，要着重回忆已掌握的知识点，这有利于增强自信心。
既焦虑又不会劝考生的家长最好“躲起来”。家长对考生的安抚非常重要，但要避免过分激励，而是用轻松的语言进行安抚，可带孩子去吃顿美食、一起户外活动等。
假如考生出现急躁等情绪，家长又没有十足把握能帮孩子有效解压，那应该避免正面教育考生，最好“躲起来”，避免不当举动导致考生情绪失控。同时，考生和家长可通过多做深呼吸、减慢呼吸频率等方式缓解焦虑情绪。（洛阳晚报记者郭学锋通讯员戚军锋）
文章来源于：http://gaogzhong.ljyz.com.cn 高三网
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